วันจันทร์ที่ 14 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

แพนเค้กPancake

แพนเค้ก (Pancake)
เป็นขนมปังแผ่นแบนชนิดหนึ่งทำจาก แป้งนวดเปียก(batter) ซึ่งเป็นแป้งที่ผสมกับ ของเหลว เช่น น้ำ หรือ นม และโดยมากแป้งนวดเปียกจะมีไข่เป็นส่วนผสมอยู่ด้วย แพนเค้กมีความหวานเล็กน้อย และ ถูกทำให้สุกด้วยการหยอดลงในกระทะแบนร้อน ซึ่งเป็นที่มาของชื่อ แพนเค้กมีกินในหลายประเทศในหลายรูปแบบ ส่วนใหญ่แล้วแพนเค้กจะทำจาก แป้งสำเร็จรูป ซึ่งมีส่วนผสมของสารเคมีที่ทำให้แป้งขึ้นตัวเมื่อถูกความร้อน เช่น ผงฟู แม้ว่าในบางที เราสามารถที่จะพบ แพนเค้ก ที่ทำจาก แป้งนวดเปียก ที่หมักจากยีสต์ได้
ในสหรัฐอเมริกา แพนเค้กมักจะนิยมกินเป็นอาหารเช้าโดยกินร่วมกับไซรัปและร่วมกับผลไม้เช่นกล้วยหรือสตรอเบอร์รี
ในยุโรปตอนกลาง แพนเค้กจะมีความบางกว่า แพนเค้กแบบอเมริกาเหนือ และ จะสอดใส้อาหารหลายแบบ ซึ่งสามารถที่จะถูกนำไปทานเป็นอาหารกลางวัน หรือ อาหารมื้อเย็นก็ได้ แพนเค้กแบบนี้ จะถูกเรียกว่า Palatschinken ในภาษาเยอรมัน palacsinta ในภาษาฮังการี clătită ในภาษาโรมาเนีย palačinke ในภาษาเซอเบีย โครเอเชีย และ บอสเนีย naleśnik ในภาษาโปแลนด์
ส่วนคนไทยรู้จักขนนมนี้ได้อย่างไรยังหาข้อมูลไม่ได้ ถ้าได้จเพิ่มเติมทีหลังนะคะ ขอบคุณข้อมูลจากวิกิพีเดีย ด้วยคะ
สูตรทำแพนเค็ก 1
แป้งทำขนมเค็ก 1000 กรัม
นมสด              1000 กรัม
เนยจืด              250  กรัม
น้ำตาลไอชิ่ง      300   กรัม
ผงฟู                  80   กรัม
เกลือ                 20   กรัม
วนิลา                 3     ช้อนโต๊ะ
ไข่ไก่                12     ฟอง
วิธีทำ
ผสมเนยกับน้ำตาลให้เข้ากันก่อน (จนเห็นเนยเป็นสีขาวนวน)ค่อยๆเติมไข่ลงทีละน้อยจนหมดแล้วค่อยเติมส่วนผสมที่เหลือลงไปแล้วตีจนเข้ากันดีเป็นอันเสร็จ พร้อมใส่แม่พิมพ์หรือทอดในกระทะได้เลย(ในกรณีนี้จะทำในปริมาณเยอะ เหมาะสำหรับคนที่มีเครืองตีขนมมากกว่า)
สูตรทำแพนเค็ก 2
แป็งแพนเค็ก       1 กล่อง(800 กรัม)
ไข่ไก่                 4 ฟอง
นมสด                 500 กรัม
วิธีทำ    
ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วเทใส่แม่พิมพ์หรือทอดในกระทะได้เลย
เพิ่มเติม
การทอดในกระทะหรือแมพิมพ์ท้องทาเนยจืดก่อน แต่แค่พอทั่วอย่าให้เยิม จะทำให้ขนมไม่สวย ถ้าทอดในกระทะต้องใช้ไฟอ่อน ขนมออกมาจะเหลืองสวยพอดี นิยมกินกับกล้วย ผลไม้แห้ง และนำผึ่ง หรืออื่นแล้วแต่ชอบ

แนะนำ Blog


คนเราตื่นเช้ามาหลังจากทำธุระส่วนเรียบร้อย สิ่งที่ควรคำนึงถึงถัดมาคือเรื่องกิน เพื่อเพิ่มพลังต่อสู้กับชีวิตต่อไป ใน Blog นี้จะบอกถึงข่อดีของอาการเช้า เมนูดีๆ อร่อยๆ มีประโยชน์แนะนำ ติดตามต่อไปนะคะ

ผลดีของการกินอาหารเช้า

ในการใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบันนี้มีแต่ความเร่งรีบ คนส่วนใหญ่จึงไม่คำนึงถึงสุขภาพสักเท่าไหร่ ชึ่งมีผลให้คิดว่าการที่ไม่กินอาหารเช้าไม่มีผลอะไรต่อร่างกาย แต่ก็มีสาวๆบางคนคิดว่าการกินอาหารเช้าเป็นการเพิ่มนำหนักก็ทำให้งดอาหารมื้นี้ไป แต่ตามความเป็นจริงแล้ว อาหารเช้าเป็นสิ่งที่คนเราควรคำนึงถึงที่สุดเพราะเป็นอาหารมื้อแรกของวัน
ตัวอย่างเช่น
อาหารเช้าลดโรค
   การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการเตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย จากผลการวิจัยคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสีทุกวันเป็นอาหารเช้ามานานกว่า 5 ปี จะมีอายุยืนขึ้น เพราะธัญพืชไม่ขัดสีมีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเทอรอลในเลือดและความดันโลหิต ส่งเสริมให้ร่างกายใช้กลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น ธัญพืชที่มีโปรตีนถั่วเหลืองผสมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะโปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเลือดได้ ส่วนอาหารที่มีองค์ประกอบของกรดโฟลิค วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 จะช่วยลดสารโฮโมซิสเตอีนในเลือดซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
อาหารเช้าเพิ่มพลังสมอง
   ระหว่างที่นอนหลับร่างกายเรายังคงใช้พลังงานตามปกติ พลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคสที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ กว่าจะถึงเช้ากลูโคสมากกว่าครึ่งจะถูกใช้ไป ร่างกายจึงต้องการเติมพลังงาน ซึ่งอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเริ่มขับเคลื่อนพลังงานให้กับร่างกาย ได้ดีที่สุด
   สมองของคนเราก็ใช้กลูโคสเป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แต่สมองไม่สามารถเก็บสะสมกลูโคสส่วนที่เหลือได้เหมือนกับการที่ร่างกายสะสม พลังงาน ฉะนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้เฉียบไว หากงดอาหารเช้า คุณอาจไม่รู้สึกอะไร เพราะมีพลังงานสำรองจากการพักผ่อน แต่พอใช้หมดไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียด และแม้ว่าจะกินชดเชยในมื้อเที่ยง ก็สายเกินไป เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว

ติดตามเมนูอาหารเช้าอร่อยๆพร้อมวิธีทำได้ที่ Blog นี้นะคะ